Mentaltraining wirkt sich auf alles positiv aus
31. Juli 2022 von admin
Mentaltraining kann viel bewegen. Nicht umsonst ist immer wieder von der Kraft der Gedanken die Rede. Wer gezielt mit einfachen Übungen trainiert, kann verschiedene Eigenschaften gezielt verbessern und sich selbst stärken.
Eine starke Psyche ist die Grundvoraussetzung für viele Dinge. Mit Hilfe von Mentaltraining kann es gelingen, individuelle Fähigkeiten zu verbessern und ein ganz neues Selbstbewusstsein zu erlangen. Damit könnte ein völlig neuer Lebensabschnitt beginnen.
Mit mentalem Training neu durchstarten
Mentales Training wird von vielen Menschen unterschätzt. Aber die Kraft der eigenen Gedanken ist sogar häufig Thema wissenschaftlicher Untersuchungen, die bewiesen haben, dass Mentaltraining einen sehr positiven Effekt hat. Diese Art des Trainings nutzt psychologische Methoden, um verschiedene Bereiche gezielt zu stärken. Vor allem bei der Stärkung des Selbstbewusstseins, bei der individuellen Belastbarkeit, in sozialer und emotionaler Kompetenz sowie bei der Stärkung des eigenen Wohlbefindens kann mentales Training große Erfolge erzielen.
Mit Hilfe von einfachen Übungen ist diese Form des Trainings für jedermann zu erlernen. Es geht vor allem darum, sich gezielt zu fokussieren und dem Stress keine Angriffsfläche zu bieten. Ein effektives Entspannungstraining kann innerhalb weniger Minuten zu neuer Stärke führen. In den USA wurde die Mindfulness-Based Stress Reduction Methode entwickelt, die auch hierzulande oft angewendet wird. Vor allem die Technik Breathing Space kann jedermann auf einfache Weise umsetzen.
Dazu ist eine aufrechte Sitzhaltung notwendig. Die Augen werden idealerweise geschlossen, sodass sich der Körper auf alle Gedanken und Gefühle konzentrieren kann. Dabei spielt es keine Rolle, welcher Art diese Gedanken und Gefühle sind. Eine Bewertung wird nicht vorgenommen. Die Konzentration bewegt sich anschließend in Richtung Atmung. Bewusstes Atmen bei voller Konzentration sorgt nun dafür, dass der gesamte Körper wahrgenommen wird. Alle Empfindungen strömen durch den ganzen Körper. Nach etwa einer Minute werden die Augen wieder geöffnet. Danach sollte ein Fokussieren auf die bevorstehenden Aufgaben leichter fallen.
Mentales Training dient vor allem der Stärkung des Selbstbewusstseins. Wer mit sich selbst im Reinen ist, kann Stresssituationen deutlich besser bewältigen.